【你出的汗，没那么简单】运动时大汗漓淋让人爽快，紧张时全身冒汗让人尴尬，发烧时汗流浃背让人虚弱……出汗是正常生理现象，能维持体温恒定，有时甚至是疾病征兆。出多少汗算正常？头晕眼花出大汗是什么情况？汗水为啥有鱼腥味？出汗过多如何调节？

出多少汗算正常？每个人身上约有200万-400万个汗腺，正常人一天中蒸发汗液约600-700毫升，高温天气做剧烈运动流出的汗占体重的2%-6%。

当心8种异常出汗

1、  腋下出汗是“压力汗”。

当承受巨大压力时，腋下的大汗腺会促使汗水产生。这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤的细菌后，更易产生汗臭味。

建议：当你压力大、焦虑烦躁而出汗时，不妨深呼吸，喝点水，吃点水果。

2、  头昏眼花出大汗可能是中暑。

高温下大量出汗，到阴凉处止汗后，马上觉得眼前发花、头晕目眩，很可能是中暑了。此时应马上补水、休息，如症状无法缓解需送医。

建议：减少在上午10时到下午3时外出；外出戴帽、打遮阳伞，注意补水；清淡饮食，常喝绿豆汤。

3、  出“咸汗”表明运动饮水不足。

运动中汗水滴入眼睛感觉灼热刺痛？汗水干了之后，是否留下白色印迹？这些都是“咸汗”（汗水盐分偏高）所致。平时喝水较多，且低盐饮食的人，一旦运动时喝水不足，就易出现这种情况。

建议：运动时注意补充水分。

4、  汗有鱼腥味也许吃错了食物。

汗水发出鱼腥味可能是身体无法分解鸡蛋、豆类和鱼类在消化过程中产生的“三甲胺”。该物质会通过汗液、尿液和呼吸产生腐鱼或臭蛋等难闻气味。

建议：这类人一方面应去医院治疗，另一方面应尽量避免吃此类食物。

5、  颈后大汗淋漓当心低血糖。

由于糖尿病或者剧烈运动等原因导致血糖低于70毫克/分升时，就会出现低血糖症状，会大汗淋漓、发冷或皮肤湿冷，特别是脖颈后及发际线部位。同时可能伴有心跳加快、恶心、头晕等症状。

建议：低血糖发作时，应待在阴凉处，吃些饼干、水果、巧克力，或喝杯糖水。如症状没有改善，需及时送医。

6、  眼球突出伴怕热多汗留神甲亢。

怕热多汗是甲亢的特征之一，此外还表现为身体消瘦、大便次数增多等，严重时眼球出现突出。

建议：一旦出现这些症状应及时就医，对症治疗。

7、  满头大汗伴四肢发凉可能是心脏病。

莫名满头大汗，甚至浑身湿透，脸色发白，四肢发凉，并伴有心前区绞痛、肩膀放射性疼痛，应马上怀疑心绞痛、心肌梗等心脏病发作的可能。

建议：心脏病患者应随身带急救药，一旦发作，最好平躺休息，并把衣领扣子解开，情况严重时马上拨打急救电话。

8、  孕期多汗常伴恶心、呕吐。

女性在怀孕早期容易出汗多，往往伴随恶心、呕吐，应根据医嘱适当调理；更年期女性多汗，常伴有性格情绪变化及体重变化，饮食上应适量吃些富含大豆异黄酮（植物雌激素）的豆类制品，利于缓解潮热。

夏天出汗多，吃点酸

1、  夏季出汗多，会损失较多的维生素C和钾，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。所以应适当吃酸味水果，如番茄、葡萄、柠檬、猕猴桃等。

2、  此外，人体排汗会损失大量蛋白质，因此最好每天喝杯牛奶或酸奶，吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。

3、  最后，容易出汗也可能是体内湿气重，应多吃些冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁等有利湿作用的实物。

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